ストレッチで効果的にダイエットする方法

ストレッチでダイエットを成功させるには、どんなことをするといいでしょう。1日のうち、どのタイミングでストレッチを行うかで、ストレッチがダイエットに及ぼす効果が左右されるといいます。ストレッチを行う時間帯としてベストなのは入浴後です。なぜ入浴後なのかというと、入浴後は体が温まることによって程よく筋肉が柔らかくなっているため、筋肉が通常より伸びやすくなっているからです。気持ちの上でものびのびとした状態であることも、ストレッチの効率が上がっている理由になります。朝、起床後は筋肉が固くなっていますので、ストレッチをしてもダイエットの効率が高くないことは、知っておく必要があります。体がきちんと起きていない時に、ストレッチのような負荷のかかる運動をすると、筋肉を痛めてしまったり、ダメージをましてしまうことがあるようです。このほか、食事をしてから30分以内は、ストレッチをしないようにするといいでしょう。食後30分は、運動やお風呂も避けた方がいいと言われていますが、同じ理由です。食後に血流をよくしてしまうと、消化のために胃腸に集まっていた血液が分散してしまって、消化を阻害してしまうからです。ストレッチは、体の特定の筋肉を伸縮させる運動です。全身運動はできませんので、体の中でこの場所を動かしたいという場所に対して運動をするというやり方になります。ストレッチの方法は様々です。腕、足、肩、お腹、ふくらはぎなど、使いたい筋肉を効果的に動かせるようなストレッチをして、ダイエットに活かしましょう。
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